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最近家里有長輩的朋友應(yīng)該都刷到過類似的討論：“茶葉能不能天天喝？”，不少人說“喝茶刮油降血脂，越喝越健康”，也有人說“茶葉里有茶堿，喝多了傷胃還睡不著，老年人不能碰”，兩邊吵得不可開交，不少70歲左右的叔叔阿姨也拿不準(zhǔn)：自己喝了一輩子茶，到底要不要停？我前陣子陪家里老人去社區(qū)醫(yī)院做年度體檢，剛好坐診的老中醫(yī)是家里認(rèn)識(shí)多年的長輩，專門針對70歲以上人群喝茶的注意事項(xiàng)，給了6條完全落地的硬標(biāo)準(zhǔn)，沒有半句虛的養(yǎng)生套話，全是對著這個(gè)年紀(jì)的身體特點(diǎn)說的，今天就原原本本給大家講清楚。

(資料圖片僅供參考)

首先先給所有70+的長輩一個(gè)最明確的結(jié)論：茶葉完全可以天天喝，不僅能喝，選對了喝法，反而對這個(gè)年紀(jì)常見的口干、犯困、飯后發(fā)膩的問題，有很實(shí)在的緩解作用。但要注意，70歲之后，人的腸胃代謝、睡眠調(diào)節(jié)能力，和五六十歲的時(shí)候完全不一樣了，年輕時(shí)候喝濃茶、空腹喝、睡前喝都沒事的習(xí)慣，到了這個(gè)年紀(jì)再照搬，很容易出問題。老醫(yī)生說他接觸過很多70多歲的患者，就是因?yàn)楹炔璧睦狭?xí)慣沒改，要么連續(xù)好幾天失眠，要么喝了濃茶之后心慌手抖，還以為是自己心臟出了大問題，折騰著做了一堆檢查，最后才發(fā)現(xiàn)是茶喝錯(cuò)了。

接下來就是他專門提的、70歲以上喝茶必須記牢的6個(gè)關(guān)鍵，每一條都對著這個(gè)年紀(jì)的身體短板，沒有任何需要花錢買東西的要求，照著做就不會(huì)出錯(cuò)：

茶葉選對，比貴的強(qiáng)

很多長輩覺得“越貴的茶越養(yǎng)人”，專挑幾千塊的明前茶、老白茶買，其實(shí)完全沒必要。70歲之后，腸胃普遍偏弱，別碰殺青不到位的生普、太新的綠茶，這兩類茶的茶多酚含量太高，很容易刺激胃黏膜，喝了之后反酸水。最穩(wěn)妥的選擇就是正常的炒青綠茶、存放了1年以上的老白茶、發(fā)酵到位的紅茶，不用買貴的，正規(guī)廠家生產(chǎn)的、符合食品標(biāo)準(zhǔn)的口糧茶就足夠，貴的茶只是口感好，養(yǎng)人的效果和普通口糧茶沒有本質(zhì)區(qū)別。

茶的濃度，就記“3片茶葉”的標(biāo)準(zhǔn)

別再按年輕時(shí)候的習(xí)慣抓一大把茶葉泡，70歲之后，就用普通的馬克杯，一次放3片茶葉就夠，泡出來的茶顏色是淡黃綠色，喝著有淡淡的茶香，沒有明顯的苦澀味，這個(gè)濃度剛好。如果泡出來喝著發(fā)苦，那就是茶葉放多了，趕緊倒掉一半兌點(diǎn)溫水，別硬喝。老醫(yī)生說他見過最夸張的患者，一次抓半杯茶葉泡濃茶，喝了之后連續(xù)3天睡不著，血壓都跟著往上飄，完全得不償失。

喝茶的時(shí)間，別碰兩個(gè)“禁忌點(diǎn)”

第一個(gè)禁忌點(diǎn)是空腹別喝茶，早上起來先喝半杯溫白開水，吃了早飯半個(gè)小時(shí)之后再碰茶，空腹喝茶很容易把胃里的胃酸沖散，喝多了之后連飯都吃不下；第二個(gè)禁忌點(diǎn)是晚上7點(diǎn)之后別喝茶，哪怕是淡茶也別碰，這個(gè)年紀(jì)的睡眠本來就淺，茶葉里的茶堿代謝慢，很容易躺到床上翻來覆去睡不著，睡不好比什么都傷身體。

別用保溫杯悶茶

很多長輩習(xí)慣把茶葉扔在保溫杯里，一悶就是大半天，從早喝到晚，這個(gè)習(xí)慣到了70歲之后必須改。茶葉長時(shí)間悶在高溫水里，會(huì)把里面的鞣酸全部泡出來，喝著又苦又澀，長期喝很容易影響消化，最好用普通的玻璃杯泡，泡個(gè)3-4次沒味道了就換一批新的，別悶著喝。

吃藥的前后1個(gè)小時(shí)，絕對不能用茶水送服

不管是降壓藥、降糖藥還是日常吃的保健品，都別用茶水送，茶葉里的物質(zhì)會(huì)和部分藥物成分結(jié)合，影響藥效，吃藥就用溫白開水，前后隔1個(gè)小時(shí)再喝茶，完全不會(huì)有沖突。

別一天抱著茶壺喝不停

70歲之后人的腎臟代謝能力下降，別一天喝超過1500毫升的茶，差不多就是普通玻璃杯3杯的量，喝多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而給身體添亂，口渴了就喝兩口，別牛飲。

最后也得說句實(shí)在的，喝茶這件事，本質(zhì)上就是這個(gè)年紀(jì)的一個(gè)小愛好，不用把它當(dāng)成什么“養(yǎng)生神技”，也不用聽別人說兩句“喝茶傷身”就嚇得徹底停掉。老醫(yī)生說他自己今年76歲，喝了一輩子茶，就是按上面這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來，每年體檢的腸胃、睡眠指標(biāo)全是正常的，關(guān)鍵就是別照搬年輕時(shí)候的習(xí)慣，跟著自己的身體感受來：喝了之后覺得舒服，就接著喝；喝了之后心慌、睡不著、反酸，就趕緊減點(diǎn)茶葉量，或者換個(gè)茶類，沒有什么絕對的對錯(cuò)。

很多長輩喝了一輩子茶，茶缸子都換了好幾個(gè)，喝茶早就不是為了什么功效，就是閑下來坐在陽臺(tái)，倒一杯溫溫的茶，聞著那個(gè)香味就覺得踏實(shí)，只要?jiǎng)e踩上面這幾個(gè)小坑，這個(gè)小愛好完全可以一直保持下去，沒什么好糾結(jié)的。

你家里的長輩有沒有喝了一輩子茶的習(xí)慣？有沒有遇到過喝了茶之后睡不著、反酸的情況？可以在評論區(qū)聊聊你的經(jīng)歷，也可以說說你還想知道哪些適合長輩的日常小常識(shí)。

免責(zé)聲明：本文為通用健康參考，有基礎(chǔ)疾病的人群請結(jié)合自身情況遵醫(yī)囑調(diào)整。

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